ਫੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ

ਵਿਆਹੁਤਾ-ਬਣਨ ਲਈ ਅਤਿਅੰਤ ਪਾਣੀ ਕਿਉਂ ਪੀਣਾ ਹੈ

ਵਿਆਹੁਤਾ-ਬਣਨ ਲਈ ਅਤਿਅੰਤ ਪਾਣੀ ਕਿਉਂ ਪੀਣਾ ਹੈ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਹੁਣ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਦੂਈ ਗੁਣ ਹਨ: ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਆਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਕੁੰਜੀ ਮੰਨੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗ੍ਰਹਿਣ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ (ਉਹ ਕੀ ਹਨ, ਸਚਮੁਚ?) ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਂ. ਦੁਲਹਨ ਐਚ 2 ਓ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਮਾਹਰ ਸੂਝ ਲਈ ਨਿ New ਯਾਰਕ-ਪ੍ਰੈਸਬੀਟੀਰੀਅਨ ਵਿਖੇ ਕਲੀਨੀਕਲ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਸ਼ੀਰਾ ਸੂਸੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ।

ਪਾਣੀ ਕਿਉਂ?

ਸਰੀਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ-ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਹੈ-ਪਾਣੀ. ਹਾਈਡਰੇਸਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਿਉਂ ਹੈ ਇਹ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਥੌਟ ਕੋ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ amountਸਤਨ ਮਾਤਰਾ 50-75% ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ womenਰਤਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਜਾਂ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪਾਣੀ ਵਾਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸਾਡੇ ਅੱਧੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੂਸੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦਾ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗ ਹੈ, ਹਜ਼ਮ, ਸਮਾਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਾਰ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ."

ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੁਸੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, “ਰੀਸਰਚ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ energyਰਜਾ ਦੇ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਇਕ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ” ਇਹ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਲੈਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋਣ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਉੱਚ ਲੂਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੋਗ ਪਾਉਣ ਲਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਜਾਂ ਫੜ ਕੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਮਕੀਨ ਫਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਦੀ ਉਸ ਪਲੇਟ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਬਰਫ ਦੀ ਠੰ classੀ ਕਲਾਸ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਚੁੱਗੋ! ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ.

ਚਮੜੀ ਅਤੇ Energyਰਜਾ ਲਾਭ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਵਾਧੂ ਭੱਠੀਆਂ ਵਿਚ energyਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸੁਸੀ ਸਮਝਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿਚ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੂਖਮ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਇਕ transportੋਆ .ੁਆਈ ਮਾਧਿਅਮ ਹੈ. ВЂќ ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਇਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.

ਸੁਸੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਏਕੇਏ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂ ਕਿ ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਾ ਕਰੀਏ

ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਆਹ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਹਰ ਘੰਟੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਚੁਟਕੀ ਲੈਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫੋਨ 'ਤੇ ਇਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈਟ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹੱਥੀਂ ਹਾਇਡਰੇਟ ਸਪਾਰਕ 2.0 ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਖਰੀਦਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਚਮਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਲੰਬੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ 'ਦਿਨ ਭਰ ਲਗਾਤਾਰ ਭੱਜ ਰਹੇ ਹੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਹੋ (ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਸਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸੁਆਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਨਾਮੰਜ਼ੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ), ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਸਾਲੇ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਜਾਂ ਪੁਦੀਨੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਤਰਬੂਜ ਜਾਂ ਖੀਰੇ ਵਰਗੇ ਉੱਚ ਪਾਣੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਦੇਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਸਾਇੰਸਜ਼, ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ ਅਤੇ ਮੈਡੀਸਨ ਨੈਸ਼ਨਲ ਅਕਾਦਮੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਮਾਤਰਾ isੁਕਵੀਂ ਹੈ: ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਲਗਭਗ 15.5 ਕੱਪ (3.7 ਲੀਟਰ) ਤਰਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 11.5 ਕੱਪ (2.7 ਲੀਟਰ) ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ. womenਰਤਾਂ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਟੂਸੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: "ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ, ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ (ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ), ਪਾਣੀ ਦੇ ਆਉਟਪੁੱਟ ਦੁਆਰਾ ਚਮੜੀ ਪਸੀਨੇ-ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਬਨਾਮ ਆਮ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. things ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਆਮ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਕੱ figure ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ' ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਉੱਚਿਤ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸੂਚਕ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਰੰਗ ਹੈ. ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, color ਰੰਗ, ਘਣਤਾ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਗੰਧ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੱਸ ਸਕਦੀ ਹੈ, ” ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਮੇਤ. ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੌਖੇ ਚਾਰਟ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ entitled ਮਿਰਚ ਦਾ ਰੰਗ, ” ਇੱਕ ਫ਼ਿੱਕੇ, ਤੂੜੀ ਦਾ ਰੰਗ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ, "ਤੁਸੀਂ ਆਮ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਹੋ," ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਗੂੜ੍ਹਾ ਪੀਲਾ ਰੰਗ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਆਮ, ਪਰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਥੋੜਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਨੇਰਾ ਅੰਬਰ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਰੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੇ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਪੀਣ ਲਈ